SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Białko , węgle, tłuszcze.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem , że tematów w tym temacie jest multum ale jakoś nie mogę znaleźć dokładnie tego co chcę . Ważę 118kg , 194cm wzrostu 20lat , redukuje masę od 2miesięcy z powodzeniem i moje pytanie ile powinienem czego przyjmować. Przyjąłem Sobie , że białka przyjmuję koło 1.3 - 1.5g na kg masy ciała i tak wyliczałem ile mniej więcej przyjmuję węgli i jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2015-03-23 18:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żebro - dysproporcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam was kochani Mam pewien problem . Od okolo 4 lat siedze regulanie przed kompem - codzinnie chociaz cos. moj monitor nie jest prosto a pod kontom mniej wiecej 30 stopni od biurka:p wiec siedze troche krzywo.Stad sie wzial moj problem... do niedawna w goole tego nie zauwazalem ,poniewaz jeszcze niedawno wazylem 15 kilo wiecej i moj brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2005-05-14 11:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 110kg i czas na zmiany.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem młodym człowiekiem (20lat), który po prostu się zaniedbał. Ważę ok 110kg, wzrost to 183cm. Poprzez brak motywacji nie mogłem wziąć się za zrzucenie kilogramów. Problemy w życiu osobistym, problem ze znalezieniem pracy, kiepsko finansowo i godziny spędzane przy komputerze spowodowały, że sam się siebie wstydzę. Teraz, gdy ciężko jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2013-11-07 21:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz Nadgarstka:( Pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ćwicząc na siłowni nabawiłem się urazu nadgarstka.Było to tak,że odbierałem od kolegi sztangę z ćwiczeń na nogi bo nie mamy stojaków i chciałem ją takim ruchem łukowym opuścić na doł.Robiłem już tak wcześniej i nic się nie działo ale w tym przypadku inny kolega podniósł mi w czasie tego opuszczania sztangę z jednej strony do góry i cały ciężar mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6377 Data: 2009-04-01 13:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny bez cardio - na czym się skupić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rasa: kobieca Wiek: 24 Waga: ok 64kg Wzrost: 172cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: Kiedyś ok roku na siłowni, od 3 lat zasiedziałe dupsko i brak kondycji. Aktywność fizyczna: 10h dziennie intensywnej... pracy przed komputerem. Dieta: Redukcyjna ;) bez zagłębiania się w szczegóły dużo białka, mało węgli, głównie w okolicy treningu. Na wieczór [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-10-04 22:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitro2 + mono = dawkowanie - moze byc tak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed silka? Nie wiem ile w suemi nitro II mam w sobie mono nie znalazlem na opakowaniu takiego info. Bo znowu eni ma sesnu branei za duzo mono bo i tak sie nei wchlonie a tylko obciąży mi wątrobe itd. Co sądzicie?Moze być tak jak rozpisałem czy cos proponujecie zmienic? p.s. oczywiście oprocz kreatynek biore regularnie białeczko ostrowi i XXL

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2006-01-16 08:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do poprawy dla poczatkujacego boksera ; )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4-5 razy w tygodniu Trening Siła + masa dotychczas.. ; P Odżywianie: jem zdecydowanie za dużo czasem zdarza mi się zjesc cos przed snem.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje trenowac 5-6 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2010-08-10 12:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - potrzebne porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chylę czoła ;) Od 2 miesięcy systematycznie trenuję. Zaczynałem od tych dwóch filmików z ćwiczeniami na abs i klatę z yt: Klata: https://www.youtube.com/watch?v=F_mJA99KnIo ABS: https://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw Staram się ćwiczyć systematycznie 3,4 razy w tygodniu. Na początku robiłem tylko te 2 serie ćwiczeń, ale z czasem zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2015-03-31 23:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan treningowy + kilka innych rzeczy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na początku chciałbym przeprosić jeżeli piszę nie w tym dziale co trzeba ale nie mogłem znaleźć niczego innego. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się jakieś 7 lat temu a zakończyła 2 lata temu. Przez 5 lat treningów, diety, suplemanetacji i innych wspomagaczy skoczyłem z 65 kg na 90kg i na jakieś w miare konkretne wymiary (171 wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-05-05 13:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje dieta do oceny (napracowałem się)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar zrzucić parę kilo z okolic bębna i w związku z tym przygotowałem sobie dietę, którą chciałbym abyście ocenili. Dietę przygotowywałem w dzienniku posiłków vitalmaxa w oparciu o to czym żywię się na co dzień. W sumie na takiej diecie jak opisana jestem od paru miesięcy, codziennie ją modyfikuję ale mniej więcej schemat wygląda tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2010-11-08 23:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sobie radzić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pizze. Po pracy jakies zarcie na miescie lub w domu np. Serek wiejski. Obecnie po silowni piers z dodatkami na miescie. Oczywiscie kalorie nie liczone bo nie wiem ile wazy cos co mi dowoza. Jak ja mam sobie poradzic z dieta? Nie wiem ile wazy to co zjadam, dziewczyna ktora odbiera telefon jak zamawiam zarcie pewnie mi nie powie. A po silowni w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2016-01-22 00:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próby watrobowe prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] smsa ze sprawa jest powazni spakowalismy sie i autobusem i ucieki do polski. A tytaj nikt sie nami nie zajął i kazdy na własna reke chodził do lekarza a kazdy mowił cos innego. Mój powiedział ze nic mi nie grozi i ze nie mam sie czym przejmowac pytałem o skierowanie na badania krwi i proby watrobowe oswiadczył ze nic mu to nie daje a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2007-07-24 22:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nie wiem czy ten temat powinien być tu czy w dziale trening ale w razie czego to proszę o przeniesienie, robie teraz trening na masę już od jakiegoś czasu i zaczął boleć mnie kręgosłup przy takich ćwiczeniach jak martwy ciąg podciąganie sztangi w opadzie czy przysiady z obciążeniem, teraz odczuwam tez lekki bul jak w ogóle chce się podnieść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-05-07 15:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl co jak i kiedy ?

    Temat
    Doping

    [...] walczyć, a z traceniem wagi nie mam wogle problemu :/ dieta jest, ale moge też skorzystać z dietetyka. Moj cel to dobić tak do 80-82kg na tym cyklu. Co mi doradzicie, moge cos dokupic ewentualnie z czegoś zrezygnowac. Z góry dzięki za rade ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2010-05-29 09:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowo masowy dla poczatkujacego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wazyc 85) nie mam tluszczu jestem szczuply. od dawna planowalem diete i w koncu musze sie zmobilizowac. Po 3miesiacach stwierdzilismy z kumplem z ktorym chodze ze czas cos zmienic i tu sa schody. Znalazlem trening tu na forum jakiegos goscia co go wstawil i pomyslalem ze fajna sprawa chetnie sie pobawie. Po konsultacji(treningu z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2011-04-11 21:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie chce rosnac bic moim kumlom rosnie a mi nie;/ Kiedys bralem glutamine , kreatyna 2x ale to raczej mi nic nie dalo bo bylem glupi i wtedy tak nie trenowalem systematycznie wiec te odzywki rpzepadly na marne:/ tera mysle o tym zeby kupic kreatyne z dextroza na miecha a potem jakies bialko przed wakacjami , co wy na to? poradzcie mi cos proszę.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2007-03-04 00:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wymiotowanie z krwią

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi troche ulży. Więc w niedziele wieczorem wypiłem sobie piwko i drinka przed snem oraz zjedłem jajecznice. Nastepnego dnia jak wstalem zle sie czulem tak jakby siedzialo mi cos na zoladku. Podczas jedzenia sniadania nie bylem w stanie go dokonczyc, poniewaz zemdlilo mnie o pobieglem zwymiotowac oddalem wszystko a na koncu zobaczylem troche krwi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4752 Data: 2009-12-23 12:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie wyskoku HELP

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. Czytałem dużo na tym forum lecz jest to mój pierwszy temat. Mam pytanko. Otóż, rok temu z racji iż grałem bardzo dużo miałem problemy z kolanem prawej nogi. Dokładnie była to kość piszczelowa. Coś mi tam odchodziło jedne od drugiego i nie mogłem przez jakieś 3 miechy grać ;] Doktor powiedział, że kolana formują się do 15 roku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2008-03-14 18:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemko_/ Czas rosnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane: Wiek: 18 lat Staż 2 lata Wzrost: 185 cm Waga: 82 kg Biceps: 38.5 cm Klata: ok 110 cm Pas: 85 cm Dieta: po prostu dużo jem Suple: brak Cel: nie ważne co, ważne aby w góre... Rekordy siłowe: Wyciskanie leżąc: 90 kg Wyciskanie na barki: nie próbowałem więcej niż 60 kg Przysiad: nie robie Martwy ciąg: :nie próbowałem więcej niż 120 kg [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 9576 Data: 2009-04-13 12:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepsze na mase dla poczatkujacego ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich mam pytanie ale najpierw napisze coś o sobie: Ćwiczę ponad dwa miesiąc dietę mam dobrą jem dużo białka wszystkie proporcje staram się trzymać : 2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 7g węglowodanów/kg ------- 25% kalorii z bialka 25-30% kcal z tluszczu 45-50% kcal z ww (Jem ważywa ,owoce, kiełki, chleb razowy i staram się tak jak mogę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2004-11-08 11:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)